AMIT MÉG AJÁNLUNK
Omega-3 Top List lenmagolaj 500ml leírása
A lenmagnak, a lenmagőrleménynek, a lenmagolajnak és a különböző kivonatoknak szív- és érrendszeri, anyagcserére kifejtett, illetve a menopauzában tapasztalt kedvező hatásaival számos tudományos vizsgálatot végeztek már. Arányok: Omega-3 zsírsav 64%, Omega-6 zsírsav 10,6%, Omega-9 zsírsav 18%, telített zsírsav 4%.
A lenmag tömegének mintegy 35%-át adják a különböző növényi zsiradékok. Az olajtartalom több mint fele az omega-3 zsírsavak közé tartozó alfa-linolénsav. Ez esszenciális, azaz olyan zsírsav, amelyre az emberi szervezetnek szüksége van, azonban nem képes előállítani. A lignánok a növényi eredetű, női nemi hormonokkal rokon hatású, úgynevezett fitoösztrogének közé tartoznak. A lenmagban lévő, biológiailag aktív anyagok hatásának lényeges feltétele a mag fogyasztás előtti megőrlése. Enélkül ugyanis a mag -apró mérete miatt- nagyrészt változatlanul halad át az emésztőrendszeren.
Milyen kórképek, állapotok esetén hatásos a lenmag? A lenmagnak, a lenmagőrleménynek, a lenmagolajnak és a különböző kivonatoknak szív- és érrendszeri, anyagcserére kifejtett, illetve a menopauzában tapasztalt kedvező hatásaival számos tudományos vizsgálatot végeztek már, a következőkben ezek eredményeit tekintjük át.
Szív- és érrendszer: egyes vizsgálatok szerint az őrölt lenmag fogyasztása lassítja az érelmeszesedés folyamatát, azonban a már kialakult elváltozásokat nem fordítja vissza. A kedvező hatás arra vezethető vissza, hogy a lenmag lignánja csökkenti a vérzsírok szintjét és fékezi a szervezet gyulladásos folyamatait. A lignántartalom miatt csökken a vérben a teljes koleszterinszint, az alacsony sűrűségű lipoproteinek szintje, míg a nagy sűrűségű lipoproteineké növekszik, ami kedvező irányba befolyásolja a vérzsírok egyensúlyát. Másfelől azonban egy 2009-es áttekintő tanulmány szerint a lenmag vérzsírokra gyakorolt hatásaira a bizonyítékok nem egyértelműek, és úgy tűnik, a kedvező hatás csak a viszonylag magas kezdeti koleszterinszint esetén mutatható ki. A lenmag lignánja határozott vérnyomáscsökkentő, míg a lenmag olajai véralvadás-csökkentő hatásúak. A kedvező hatások érvényesülését tartós (12 hétnél hosszabb ideig tartó), rendszeres fogyasztás esetén tudták kimutatni.
Cukorbetegség: a lenmag cukorbetegséggel és cukoranyagcserével kapcsolatos kedvező hatásait több kutatás is megerősítette. Egy kisebb létszámú, túlsúlyos férfiak és menopauzában lévő nők bevonásával végzett vizsgálatban például azt találták, hogy a cukorbetegséget megelőző állapotban (prediabétesz) lévőknél a rendszeres lenmagfogyasztás csökkenti a vércukrot és a vér inzulintartalmát, és növeli a sejtek inzulinérzékenységét.
Klimax: egy tanulmányban az őrölt lenmag és a lenmagkivonat hatását vizsgálták a menopauzában lévő nők panaszaira. Kilencven nőt véletlenszerűen három csoportba osztottak: az első csoport napi 1 gramm lenmagkivonatot, a második napi 90 gramm lenmagőrleményt kapott, míg a harmadik csoport placebót. A kísérlet kezdetén és hathónapnyi kezelés után mérték a klimaxos tünetek erősségét. A vizsgálat szerint mind az őrölt lenmag, mind a kivonat statisztikailag szignifikáns mértékben csökkentette a menopauza tüneteit. A vizsgálat során súlyos mellékhatást nem tapasztaltak.
Több vizsgálat eredményét összefoglaló tanulmányokban azt vizsgálták, milyen hatása van a lenmagnak a menopauzában lévő emlődaganatos nők tüneteire. Azt találták, hogy a lenmag fogyasztása némileg csökkentette a hőhullámok gyakoriságát és súlyosságát, jelentősebb mértékben fokozta a tumorszövet pusztulását, és kisebb mértékben a fékezte a sejtek burjánzását. Az adatok szerint a hőhullámok mérséklése és a tumorellenes hatások a napi 25 gramm lenmag vagy 50 mg lignán rendszeres fogyasztásával járó, érképződést gátló hatásokkal magyarázható. Megfigyeléses tanulmányok arra utalnak, hogy a lenmag fogyasztása és az elsődleges emlőrák kockázatának csökkenése, a mentális egészség javulása, és az emlőrákos betegek halandóságának csökkenése között összefüggés van.
Mikor bánjunk elővigyázatosan a lenmaggal? A bizonyított vagy feltételezett kedvező hatások mellett meg kell említeni az esetleges veszélyeket is. A lehetséges hormonális hatások miatt a terhesség és a szoptatás idején a jelentősebb mennyiségű lenmagfogyasztás nem javasolt, ennek biztonságosságát ugyanis nem ellenőrizték. A lenmag fitoösztrogén-tartalma miatt óvatosság ajánlott minden olyan betegségben, amelyben a női hormonális egyensúly megváltozása kedvezőtlen hatású lehet, így endometriózisban, emlő-, méh- vagy petefészek-daganatban, policisztás ovárium esetén vagy akár alacsony hormontartalmú fogamzásgátló tabletta szedése mellett. Mivel e betegségekre vonatkozóan a tudományos adatok hiányosak és ellentmondásosak, a jelentősebb mennyiségű fitoösztrogént tartalmazó diéta vagy étrend-kiegészítés megkezdése előtt javasolt a kezelőorvos véleményének kikérése.
Hogyan fogyasszuk a lenmagot? A lenmagot -mint minden rostban gazdag táplálékot- bő folyadékkal ajánlott elfogyasztani, különben ronthatja a székrekedéses panaszokat. Másfelől viszont mind a lenmag, mind a lenmagolaj hasmenést is okozhat. Az emésztőrendszeri hatások miatt hasmenéses panaszok, irritábilis bél szindróma, colitis ulcerosa vagy Crohn-betegség, emésztőrendszeri szűkület esetén fogyasztása nem javasolt. Ugyanígy a szklerodermában szenvedő betegeknek sem ajánlott a nagyobb mennyiségű lenmag.
Omega 3 zsírsavak: az Omega-3 és az Omega-6 zsírsavak ideális aránya az étkezésünkben 1:3 lenne, de sajnos ehelyett az 1:15, sőt az 1:30 arány. A szervezet biológiai, genetikai fejlődése nem tudja követni a modern élelmiszerek által megtestesített táplálkozást. Ajánlott napi fogyasztás: 2000 mg Omega-3, 6000 mg Omega-6.
Mi az oka a rossz Omega-3:Omega-6 aránynak? Növényi és állati zsíradékok, vaj, margarin, disznó-, kacsa-, libazsír Napraforgó-, oliva-, kukorica-, repceolaj.
Miért fontos számunkra az 1:3 vagy annál jobb Omega-3:Omega-6 arány? Az omega-6 túlsúlya csökkenti a sejtmembrán átjárhatóságát. Az étrendi omega-6 linolsav (LA) a szervezetben omega-6 arachidonsavvá (AA) alakul át, amelyet a sejtmembránjaink tárolnak. Az omega-6 arachidonsavból (AA) előállított bioaktív alkotóelemek felelősek mind az akut gyulladás megindításáért, mind a krónikus gyulladás folytatódásáért a szervezetben, ami számos életmóddal kapcsolatos egészségügyi problémát okozhat. Az omega-6 erősíti, míg az omega-3 gátolja a gyulladásos folyamatokat. Az omega-3 zsírsavak a sejtjeinken belül több jelátviteli folyamaton keresztül csökkentik a gyulladásos folyamatokat.
A gyulladás a test azonnali reakciójának része a fertőzésre vagy sérülésre, de az ellenőrizetlen gyulladás károsítja a szöveteket. Valójában a kontrollálatlan gyulladás fontos szerepet játszik olyan betegségek patológiájában, mint az asztma, reumás ízületi gyulladás és az atherosclerosis. Az omega-3 zsírsavak azon képessége, hogy befolyásolják az arachidonsav anyagcserét, a javasolt gyulladásgátló hatásuk középpontjában áll.
A különböző betegségekben az alábbi arányok átlépése esetén drasztikusan megnő a kockázat: rheumatoid arthritis Ω3/Ω6 1/3, asztma Ω3/Ω6 1/5, szív- és érrendszeri betegségek Ω3/Ω6 1/4, vastagbélrák Ω3/Ω6 1/3.
Az Omega-3 és Omega-6 helyes 1:3 aránya: helyreállítja a gyulladásos folyamatokat. Javítja a sejtek normál működését. Csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.
Összetevők: hidegen sajtolt lenmag olaj.
Átlagos tápérték 100 ml-ben: Energia: 3570 kJ/850 kcal, zsír: 95 g -melyből telítetlen zsírsavak: 8 g, szénhidrát: 0 g -melyből cukrok: 0 g, fehérje: 0 g.
Felhasználási javaslat: 5 ml / nap.
Lenmag - apró mag nagy egészségügyi előnyökkel
A lenmag a len növény termése, amely rendkívül gazdag rostokban, omega-3 zsírsavakban (különösen ALA), fehérjében és antioxidánsokban. Íze enyhén diós, állaga apró és kemény, őrölve vagy áztatva könnyebben emészthetővé válik. A lenmag régóta ismert a népi gyógyászatban is, különösen emésztést segítő és bélműködést támogató hatásairól.
Bélműködés serkentésére, koleszterinszint csökkentésére, gyulladáscsökkentésre
A lenmag rendszeres fogyasztása elősegíti az emésztést, csökkenti a székrekedést, és támogatja a szív- és érrendszeri egészséget. Antioxidáns hatású lignánokat tartalmaz, amelyek a hormonháztartás egyensúlyában is szerepet játszhatnak. Jó hatással lehet a vércukorszint stabilizálására is.
Hogyan használható / kinek ajánlott?
A lenmag fogyasztható egészben, darálva vagy áztatva. Hozzáadható zabkásához, joghurthoz, smoothie-hoz, salátához vagy tésztákhoz. Ajánlott mindenkinek, aki növényi eredetű omega-3 forrásokat keres, vagy természetes módon szeretné támogatni az emésztését. Különösen hasznos ülőmunkát végzőknek és rostszegény étrendet folytatóknak.
Miért érdemes ezt választani?
A lenmag egy kicsi, de rendkívül koncentrált tápanyagforrás, amely számos pozitív hatással bír. Könnyen beilleszthető a napi étkezésbe, hosszú ideig eltartható, és nem igényel különleges elkészítést. Ha egyszerű, természetes megoldást keresel az emésztésed vagy koleszterinszinted javítására, a lenmag ideális választás.
Omega-3 - Az esszenciális zsírsavak, amelyek támogatják a szív- és agyi egészséget
Az omega-3 zsírsavak esszenciális zsírsavak, amelyek létfontosságúak a szív- és érrendszer, valamint az agy egészségének fenntartásában. Az omega-3 zsírsavak a halolajban és egyes növényi olajokban, mint a lenmag és chia mag találhatók meg. Rendszeres fogyasztásukkal csökkenthetjük a gyulladásokat, javíthatjuk a kognitív funkciókat és támogathatjuk a szív egészségét.
Szív- és érrendszeri védelem, agyi funkciók, gyulladáscsökkentés
Az omega-3 zsírsavak segítenek csökkenteni a szívbetegségek kockázatát, miközben védik az agyat és javítják a memóriát. Ezen kívül gyulladáscsökkentő hatással rendelkeznek, ami elősegíti a különböző krónikus betegségek megelőzését.
Hogyan használható / kinek ajánlott?
Az omega-3 zsírsavakat kiegészítők formájában, például halolaj kapszulákban vagy növényi alapú olajokban fogyaszthatjuk. Különösen ajánlott azoknak, akik szeretnék támogatni szívüket, agyi funkcióikat, vagy akik krónikus gyulladásos problémákkal küzdenek.
Miért érdemes ezt választani?
Az omega-3 zsírsavak alapvetőek az egészség fenntartásához, mivel támogatják a szívet, az agyat és csökkentik a gyulladásokkal kapcsolatos kockázatokat. A rendszeres fogyasztás segíthet a hosszú távú egészség megőrzésében.
Omega-3 olaj - az egészség kulcsa
Az Omega-3 olaj egy esszenciális zsírsav, amely elengedhetetlen az emberi szervezet számára. Gazdag forrásai közé tartozik a halolaj, lenmagolaj és dióolaj. Fogyasztása hozzájárul a szív- és érrendszeri egészség megőrzéséhez. Az Omega-3 zsírsavak, mint az EPA és DHA, számos jótékony hatással bírnak.
Az Omega-3 zsírsavak rendkívül fontosak a gyulladások csökkentésében és a koleszterinszint szabályozásában. A kutatások azt mutatják, hogy a rendszeres Omega-3 bevitel csökkentheti a szívbetegségek kockázatát és javíthatja a vérkeringést. Ezen kívül támogathatják az agy működését, így hozzájárulnak a mentális egészség megőrzéséhez is.
Az Omega-3 olaj kiegészítése különösen ajánlott azok számára, akik nem fogyasztanak elegendő halat vagy növényi forrást. A napi ajánlott mennyiség betartása segíthet a szív- és érrendszeri problémák megelőzésében, valamint javíthatja a bőr és a haj állapotát is. A változatos étrend részeként az Omega-3 olaj hozzájárulhat a hosszú távú egészség megőrzéséhez.
Lenmagolaj - növényi omega-3 bomba a szív és bőr egészségéért
A lenmagolaj a lenmag hidegen sajtolt kivonata, amely az egyik leggazdagabb növényi forrása az omega-3 zsírsavaknak (főként ALA - alfa-linolénsav). Aranysárga színű, enyhén diós ízű olaj, amely nemcsak étrend-kiegészítőként, hanem bőrápoló szerként is használatos.
Szív- és érrendszer védelme, bőr hidratálása, emésztés támogatása
Rendszeres fogyasztása segíthet a koleszterinszint és a vérnyomás szabályozásában, gyulladáscsökkentő hatású lehet, és támogatja az agyműködést. Emellett jótékony hatással van a bőrre, hajra és körmökre is - akár belsőleg, akár külsőleg alkalmazva. Belsőleg fogyasztva enyhítheti a székrekedést is.
Hogyan használható / kinek ajánlott?
Fogyasztható napi 1-2 evőkanállal önmagában, salátákhoz vagy turmixokhoz keverve. Nem ajánlott hevítésre, mert hő hatására elveszíti jótékony hatásait. Külsőleg bőrápolásra is alkalmazható. Ajánlott egészségtudatos fogyasztóknak, vegetáriánusoknak, bőrszárazsággal küzdőknek, vagy mindenkinek, aki növényi eredetű omega-3 forrást keres.
Miért érdemes ezt választani?
A lenmagolaj egy természetes, könnyen beépíthető szuperélelmiszer, amely több fronton is támogatja a szervezetet. Egyszerűen adagolható, sokoldalúan alkalmazható, és kiemelkedő táplálkozás-élettani értékkel bír. Ha egy komplex, növényi olajjal szeretnél tenni az egészségedért, a lenmagolaj ideális választás.
Lenmagolaj étolaj - Egészséges zsiradék választás
A lenmagolaj egy természetes, hidegen sajtolt zsiradék, amely gazdag omega-3 zsírsavakban.
Ideális alternatívája a hagyományos étolajoknak, és számos jótékony hatása van az egészségre. Fedezze fel a lenmagolaj előnyeit a konyhájában! A lenmagolaj különleges íze és tápanyagtartalma miatt sokoldalúan felhasználható. Salátákhoz, szószokhoz és akár sütéshez is ideális, hiszen gazdag növényi omega-3 forrás, amely hozzájárul a szív- és érrendszeri egészséghez. Emellett gyulladáscsökkentő hatása is van, így jótékonyan hat a szervezetre. Kiváló választás lehet vegetáriánusok és vegánok számára is, mivel segít pótolni a szükséges zsírsavakat.
Vita Crystal - Természetes étrend-kiegészítők és wellness termékek
A Vita Crystal márka természetes alapanyagokra épülő étrend-kiegészítőket és wellness termékeket kínál, melyek támogatják a szervezet egészséges működését és vitalitását. Termékei között vitaminok, ásványi anyagok és antioxidánsok találhatók.
A márka azoknak szól, akik tudatosan szeretnék támogatni egészségüket természetes megoldásokkal. A Vita Crystal termékek minőségi és megbízható összetevőkből készülnek, szakmai háttérrel alátámasztva.
A termékek segítik az immunrendszer erősítését, az energiaszint növelését és az általános közérzet javítását. A Vita Crystal márka elkötelezett a hosszú távú egészség támogatása mellett.